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  • 孕前需要补钙吗

    孕前补钙的时间及重要性

    孕前补钙的最佳时间

    孕期补钙多少才合适

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    词条摘要

    孕前补钙
    很多女性在备孕的时候都知道一定要补充叶酸,但是却忽略了补钙。那么,孕前不要补钙吗?孕前什么时候开始补钙呢?孕前为什么要补钙呢?孕前补钙应该吃多少呢?

    孕前需要补钙吗

          对于女性来说,想要孕育一个健康的宝宝,就必须做好备孕准备,营养补充是必不可少,很多女性在备孕的时候都知道一定要补充叶酸,但是却忽略了补钙,其实在一生中都要注意钙质的补充,孕前补钙有位重要,那么孕前应该什么时候进行补钙呢?
      孕前充足的补充钙剂对于宝宝来说,牙齿和骨骼的形成都离不开它,若胎儿缺钙,出生后很可能患上先天性佝偻病以及出牙迟等情况,因此孕期的女性一定要保证每天所需的钙质供应量。此外,钙还能起到一定的凝血作用,孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松,同时为产后哺乳时做好基础。

    孕前补钙的时间及重要性


      建议年轻妇女从备孕就开始补钙。从我们中国人的膳食结构来看,还是普遍以素食为主的,食物里钙的含量也是非常低的。所以女性备孕要尽早补钙。年轻女性在怀孕之后每天所需钙质量会不断的增减,而到了孕晚期钙的需要量却在是不断的增加,整个妊娠期间,准妈妈都要特别注意补钙。所以从怀孕才开始补钙是无法跟上宝宝的需求的。孕前补钙尤为重要,且时间宜早为好。

    孕前补钙的最佳时间


      出去我们说的女性需要在备孕期间就应该补钙外,最佳的补钙时间建议在最好在睡前三个小时就完成你的补钙工作,钙剂经过我们人体一段时间的消化,才能更好地被机体所吸收。需要我们注意的是,晚餐不宜太晚,餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适,未被吸收的钙就会引起尿结石。

    孕期补钙多少才合适


      对于骨密度低下的女性在怀孕期或哺乳期,及早的补充钙可避免脱发和牙齿松动等问题。这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。但是由于现代生活中,因为不良生活习惯以及饮食结构导致很多妈妈本身处于缺钙状态,存在着个体差异,所以建议在备孕开始就要根据自己自身实际情况进行补钙。
      在饮食中,除了我们常见的骨头汤之外,其实多吃豆制品、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙的作用,含钙量高的食物:牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等,而且补钙不能单看钙的含量,最重要的是人体的吸收问题,在这一点上,牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙较高的食物。
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