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今天，妈妈的经期基本结束了，身体开始为下周末的排卵做准备。这个时期仍属于备孕期，要经常锻炼，让身体保持处于最佳状态，减少身体内的毒素，减少压力，这样可以提高受孕的几率，还可以调节精力和血糖水平，保证孕育质量。

准妈妈变化

这周，你的月经结束了，可能会排出成熟的卵子。一旦和精子相遇，你就成为准妈妈了。备孕和孕早期准妈妈可以补充叶酸，能预防多种新生儿出生缺陷。

专家导读

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想要孕育一个聪明、健康的宝宝，卵子和精子的质量都起到相当重要的作用，卵子一旦受到病毒和环境的影响，伤害不可逆，所以女性在短期内不可能因为生活习惯的改善而提高卵子质量，而相对于卵子而言，精子是可以更新的，它的质量是可以通过生活习惯的改变而改善的。那么备孕爸爸都应该注意避免哪些不良生活习惯呢？

每日任务

精心装扮你的小“窝”

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温馨的居室，和谐轻快的氛围，轻松平和的心态，会大大提升受孕几率，让整个妊娠过程更加顺利。因此，现在就开始动手吧，为自己、为宝宝提供一个舒适温暖的“窝”，在一个温馨而美好的环境中迎接宝宝的到来。色彩 ......

专家问答

笑脸猫

4个月前

单纯性疱疹性病毒

你好医生，我前天检查完有一个疱疹性病毒，可是我身上没有，近几个月来也没有，会影响孩子吗?.3.5igm

1

0
1989o_O

4年前

怎么办

孕酮低！早孕

6

0
伊人

4个月前

你好能帮我看下这个阴超数据吗，听说可以看出性别，请教一下，只是娱乐

帮我看下孕囊数据和发育情况谢谢

1

0
1y

4个月前

我想问一下我怀孕的天数

最后一次月经开始是6月29，7月12号同房，8月2号测出怀孕，只是7月12号同房就是怀孕了，我想问一下预产期从几号开始算。

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营养贴士

准妈妈要多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的宝宝，还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

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云雀

生活中孕妈妈较少有欣赏云雀歌声的机会，那么就从音乐中去寻找云雀的歌声吧

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海顿《云雀》是一首弦乐四重奏，因第一乐章开始处小提琴奏出的云雀叫鸣而得名。

海顿的《云雀》用小提琴的旋律向准妈妈展现了云雀不绝于耳的啼鸣，让你仿佛看到云雀轻盈舒展的凌空飞翔。

其快乐的旋律一直到终乐章都是那么的欢快明朗，让准妈妈的心也随之轻轻飞翔。

?准妈妈这样听

“唧唧”、“喳喳”、“布谷、布谷”……只要准妈妈留心，就会发现鸟儿的叫声总是那么欢快。

闲暇时，漫步在幽静的林间小路上，鸟儿的歌声盘旋在头顶，

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中国疾控中心妇幼保健中心营养教授研究员

助孕食谱七：水鱼汤

怀孕1周食谱

助孕食谱七：水鱼汤

主要材料

水鱼（甲鱼），加枸杞10克、山芋肉10克、淮山（山药）10克，炖大概45分钟。

制作步骤

月经后第5天，买一只一斤重左右的水鱼，甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。中药和甲鱼要一起下锅，味道有点酸酸的。每个月经周期吃一次即可。

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