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怀孕1周

今天，妈妈的经期基本结束了，身体开始为下周末的排卵做准备。这个时期仍属于备孕期，要经常锻炼，让身体保持处于最佳状态，减少身体内的毒素，减少压力，这样可以提高受孕的几率，还可以调节精力和血糖水平，保证孕育质量。

准妈妈变化

这周，你的月经结束了，可能会排出成熟的卵子。一旦和精子相遇，你就成为准妈妈了。备孕和孕早期准妈妈可以补充叶酸，能预防多种新生儿出生缺陷。

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想要孕育一个聪明、健康的宝宝，卵子和精子的质量都起到相当重要的作用，卵子一旦受到病毒和环境的影响，伤害不可逆，所以女性在短期内不可能因为生活习惯的改善而提高卵子质量，而相对于卵子而言，精子是可以更新的，它的质量是可以通过生活习惯的改变而改善的。那么备孕爸爸都应该注意避免哪些不良生活习惯呢？

每日任务

精心装扮你的小“窝”

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温馨的居室，和谐轻快的氛围，轻松平和的心态，会大大提升受孕几率，让整个妊娠过程更加顺利。因此，现在就开始动手吧，为自己、为宝宝提供一个舒适温暖的“窝”，在一个温馨而美好的环境中迎接宝宝的到来。色彩 ......

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准妈妈要多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的宝宝，还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

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晨景

乐曲带来的清新感觉很适合准妈妈在优美的清晨来体验，新的一天也从这美丽的“晨景”中开始。

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《晨景》原为诗剧《培尔·金特》第四幕第五场的前奏曲。

讲述的是，主人公来到摩洛哥，一天清晨，在一个山洞前面，他用独白披露自己的内心活动。

乐曲具有牧歌的情调，长笛的演奏描述了清晨静谧清新的抒情画面：阳光逐渐透过云层，闪着光芒，大地终于苏醒，人们在音乐中冥想着自己的理想乐园。

·准妈妈这样听

乐曲带来的清新感觉很适合准妈妈在优美的清晨来体验，新的一天也从这美丽的“晨景”中开始。除了听音乐外，准妈妈也可以向胎宝宝描述音乐表达的美好意境，而准妈妈讲话的声音会对胎宝宝产生好的安抚情绪作用，有利于胎宝宝的健康发育。

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主要材料

水鱼（甲鱼），加枸杞10克、山芋肉10克、淮山（山药）10克，炖大概45分钟。

制作步骤

月经后第5天，买一只一斤重左右的水鱼，甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。中药和甲鱼要一起下锅，味道有点酸酸的。每个月经周期吃一次即可。

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